Nếu bạn đang phân vân ăn socola đen có giảm cân không, nếu có thì ăn socola như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân và an toàn nhất? Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, socola đen nếu được sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn.
Socola khá phổ biến với mọi người và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hiệu quả khi sử dụng đối giảm cân và giữ vóc dáng. Hãy cùng SHE tìm hiểu xem bạn nên dùng socola đen để giảm cân như thế nào là hiệu quả nhé.
Socola đen có hiệu quả trong việc giảm cân hay không?
Câu trả lời chắc chắn là CÓ, vì:
- Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo nhanh hơn.. Bên cạnh đó, Điều này giúp giảm mức insulin trong máu, từ đó giúp bạn tăng giảm cân và giảm tích trữ chất béo.
- Các chất béo lành mạnh trong socola đen làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu và do đó giúp giảm mức insulin trong máu, từ đó giúp bạn tăng giảm cân và giảm tích trữ chất béo., nhờ vậy giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cũng như thể chất một cách hiệu quả nhất.
Ăn socola đen như thế nào để giảm cân?
Nếu muốn ăn socola để giảm cân, hãy chọn socola đen nguyên chất, càng nguyên chất càng tốt, chỉ nên sử dụng 20–30 g sô cô la đen mỗi ngày. Vị đắng tự nhiên của socola nguyên chất chính là yếu tố làm giảm cơn thèm ăn của bạn đấy! Và để đạt hiệu quả khi giảm cân, bạn nên:
- Chia socola đen thành những phần nhỏ để nhâm nhi vào những lúc đói bụng hoặc đến giờ ăn xế.
- Ăn vào cuối bữa ăn để no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn socola thay cho các loại bánh kẹo mà bạn vẫn thường ăn, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
- Có thể uống cacao nguyên chất hoặc bột socola nguyên chất thay cho socola. Chăm chỉ luyện tập thể dục vì socola đen giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn rất nhiều.
Những lợi ích sức khỏe mà socola đen mang lại
- Ngăn ngừa bệnh tim: Một thanh socola có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch vì nó có chứa một số hóa chất có thể hỗ trợ hệ thống tim mạch của bạn hoạt động tốt hơn. Socola đen đặc biệt có thể giảm nguy cơ bị đau cơn tim gần 50% và bệnh vành mạch giảm 10%. Vì vậy, bạn có thể ăn một vài miếng socola hàng ngày để cải thiện tốt sức khỏe!
- Giảm huyết áp: Socola chứa flavonoid là chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này giúp giảm huyết áp bằng cách sản xuất oxy nitơ. Nó cũng làm cân bằng được những hormone trong cơ thể bạn.
- Giảm Cholesterol: Ăn socola sẽ làm giảm cholesterol của bạn. Nó giúp giảm LDL, đó là cholesterol xấu trong cơ thể.
- Chống trầm cảm: Bạn cảm thấy buồn hoặc hoàn toàn chán nản? Đừng lo lắng, Socola cũng chắc chắn sẽ nâng cao tâm trạng của bạn. Đó là bởi vì socola chưa serotonin là chất chống trầm cảm tự nhiên.
- Lượng chất béo thấp: Bột cacao là thành phần chính trong socola, chúng có hàm lượng chất béo thấp. Vì vậy, nếu bạn yêu thích socola nhưng không bị tăng cân, hãy nhớ rằng socola bạn ăn phải có hơn 60% cacao trong đó.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Flavonoids có trong socola giúp cải thiện lưu thông máu trong 2-3 giờ sau khi ăn. Bằng cách làm giãn mạch máu trong não, flavonoid làm tăng lưu lượng máu.
- Chống lão hóa: Một lợi thế khác của việc ăn socola là nó giúp tránh được lão hóa. Điều này có nghĩa là bạn không nhận được các nếp nhăn sớm hay những đường nét khủng khiếp trên khuôn mặt của bạn sớm như vậy. Một lần nữa chất oxy hóa chịu trách nhiệm cho lợi ích này
- Làm những đứa trẻ hạnh phúc hơn: Một nghiên cứu tiến hành để tìm kiếm những lợi ích sức khỏe mà socola đang mang lại một kết quả thú vị. Những người phụ nữ mang thai ăn socola sinh ra những đứa trẻ hạnh phúc hơn
- Giảm nguy cơ tử vong sớm: Đây là lý do tốt nhất để ăn socola nhiều hơn và cũng có thể là lý do tại sao chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Những bạn ăn socola trong suốt cuộc đời của họ sẽ sống thọ hơn khoảng 1 năm so với những người không ăn socola. Sau nhiều nghiên cứu, người ta cũng thấy rằng socola làm giảm tử vong sớm gần 8%.
SHE CHOCOLATE – Món quà sức khỏe, gửi trọn tình thâm