Cách dùng các loại Socola đen để giảm cân đúng cách

Quản lý cân nặng của mình không khó, điều bạn cần làm là tìm được chế độ ăn uống phù hợp với bản thân, rèn luyện tập thể dục thường xuyên. Cùng tìm hiểu các loại socola đen giảm cân các bạn nhé!

Quản lý cân nặng với các loại Socola

Các loại Socola đen giảm cân

Nếu muốn đưa socola vào trong thực đơn, bạn cần phải chọn loại socola có chứa nhiều phần trăm cacao như SHE Dark Chocolate 58% Cacao. Với thành phần là 100% cacao nguyên chất gồm cacao mass và bơ cacao. Trong bơ cacao có thành phần chất béo tốt như chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa. Ngoài ra còn có cả axit béo omega-3 và omega-6.

Những chất béo tốt cho sức khỏe này rất có ích trong chế độ ăn kiêng ketogen, đây là chế độ ăn ít carbohydrate và nạp nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, nhằm giảm cân, giảm đường và mỡ trong máu. Nếu bạn là một người xiết chặt khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào cơ thể nên tính toán để đưa socola vào thực đơn ăn mỗi ngày nhé!

Dùng Socola đen vào buổi sáng – Bí mật dành cho bạn

Bí mật của các loại socola đen giảm cân

Socola đen không phải là món ăn thường dùng cho bữa sáng nhưng nghiên cứu lại chỉ ra 7 lý do bạn nên thay đổi thói quen.

Cải thiện độ tập trung, ghi nhớ: những người ăn socola đen ít nhất một lần/tuần có xu hướng thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Flavanol trong ca cao làm tăng lưu lượng máu đến khu vực não bộ chịu trách nhiệm cho việc học tập và ghi nhớ.

Giảm thèm ăn: giảm cảm giác thèm ăn, cắt giảm lượng calo nạp vào trong ngày. Ăn socola đen vào buổi sáng có thể giúp cải thiện thói quen ăn uống xấu.

Cải thiện tâm trạng: Ăn socola kích thích sản xuất endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác tích cực, chống trầm cảm.

Tốt cho sức khoẻ: Tốt cho tim mạch nhờ tác dụng giảm huyết áp và giúp mạch máu thư giãn. Đây còn là thực phẩm đầu bảng trong thực đơn giảm cân.

Giúp tỉnh táo: Socola có chứa caffeine, giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn. Theobromine trong cacao tạo vị đắng cho chocolate và tăng năng lượng cho bạn vào buổi sáng.

Tăng cường hệ miễn dịch: Socola đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá nhiều hơn trà xanh. Flavanol trong socola giúp chống lại các tổn thương tế bào gây ra bởi các chất oxy hóa mà như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và rượu.

Tăng cường cơ bắp: Nếu bạn có thói quen tập luyện vào buổi sáng thì việc bổ sung socola đen giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn.

Ăn Socola có thể giảm cân, người bệnh tiểu đường cũng ăn được?

Bằng cách chọn socola đen chất lượng cao với thành phần 72% cacao cho người bệnh tiểu đường

Bạn không lầm đâu, những gì bạn vừa nhìn thấy là thật đấy. Socola không chỉ giúp bạn cải thiện tim mạch, cải thiện tâm trạng mà còn là vị cứu tinh cho làn da khỏe mạnh.

Bằng cách chọn socola đen chất lượng cao với thành phần 72% cacao, bạn có thể nếm thử socola với hương vị mạnh, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn. Đồng thời, việc kiểm tra nhãn sản phẩm cũng giúp bạn biết được hàm lượng carbohydrate trong socola để điều chỉnh mức độ insulin, giúp bạn có thể thưởng thức món ăn vặt ngọt ngào này. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về việc bản thân mình có thể thêm socola vào chế độ ăn một cách điều độ hay không.

Socola đen có chứa một nhóm hóa chất thực vật được gọi là flavonoid, giúp giảm kháng insulin và cải thiện độ nhạy insulin. Bên cạnh đó, socola đen cũng có thể làm giảm đông máu. Ngoài ra, flavonoid trong socola đen cũng có tác dụng cải thiện chức năng nội mô, làm giảm sức đề kháng insulin, giảm rủi ro các nguy cơ về tim mạch trong tương lai.

Cách ăn socola giảm cân hiệu quả, bạn có biết?

Lâu nay, chúng ta thường nghĩ socola là thực phẩm cần tránh xa trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên thực tế lại không như bạn nghĩ. Bỏ túi ngay những kí kíp sao để giảm cân hiệu quả cùng socola bạn nhé!
  • Nên chia socola đen thành những miếng nhỏ và ăn chúng khi bạn cảm thấy đói bụng hoặc thèm ăn vặt.
  • Nên ăn socola đen vào cuối bữa ăn (ăn sáng là tốt nhất) giúp tạo cảm giác no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn.
  • Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn socola đen giảm cân thay cho các món bánh kẹo khác.
  • Có thể kết hợp với uống cacao nguyên chất nếu bạn thích.
  • Kết hợp với một môn thể thao cùng ăn socola đen giảm cân giúp bạn đốt cháy mỡ thừa gấp đôi.

SHE CHOCOLATE – Món quà sức khỏe, gửi trọn tình thâm

Back To Top